宝宝“抬头”也需要训练,不同月龄不同方法,

 新闻资讯     |      2020-03-07 18:58

宝宝“抬头”也需要训练,不同月龄不同方法,让孩子发育更充分

文 | 凝妈


妈妈群里从来不缺少焦虑的妈妈!妈妈们经常比较自己孩子的发展情况,今天聊到了孩子抬头的事情,很多妈妈表示孩子在月子里都能抬头,大家都感觉很正常,但是敏敏妈妈却说,孩子40多天了,还不能抬头,瞬间感觉自己的孩子是不是有啥问题啊!怎么发展得比别的孩子慢呢?


妈妈们都说“抬头都是练出来的,是不是没有练习的缘故!”敏敏说“是没有让她练习过,以为她自己就会抬头呢?原来还需要练!”


宝宝大运动发展是从上往下进行的,又是连续性的。抬头是宝宝的第一个大运动,是大运动发展里程碑,也是所有大运动的基础。如果不能及时练习抬头,接下来的大运动都会受到影响,所以宝妈们一定要重视宝宝抬头。


抬头是有一定发展顺序的,妈妈们要注意这个规律

宝宝抬头的能力是逐步发展的,这也是考察宝宝发育水平的一项重要指标,如果明显落后于标准,可能存在发育问题,需要引起重视。


0-1个月:宝宝无法自己抬头,如果趴在很软的床上,头部不能摆动,会影响呼吸。有些宝宝能够做到把头部摆向一边,这就是算是发展比较好的了。


1-2个月:宝宝已经能够轻微抬起头部,而且只能保持非常短的时间,之后又把头趴在床上,不过大部分宝宝都可以把脸侧向一边,窒息的危险性有所降低。


2-3个月:85%的宝宝能够抬头45度,当然不能长时间保持抬头的姿势,只是有这个能力而已。头部仍然不是很坚挺,如果竖立状态,宝宝的头部会向后仰还会歪向一边。


3-4个月:85%的宝宝能够抬头90度,保持的时间可以比较长。我记得二宝百日的时候,给他拍了一组趴着的照片,他就能够一次抬头10分钟还多,休息一下继续拍,持续了半个多小时。


4-5个月:宝宝的头部更坚挺了,能够保持更长的时间。如果竖抱着宝宝,他的头部也能保持直立状态而不向后仰,左右扭头比较灵活。


5-6个月:宝宝已经灵活控制自己的头部,抬头已经是非常轻松的事情。竖抱着宝宝时,宝宝的头部不再晃动,头部运动发育基本完成。


妈妈们可以对照这个时间表,看看宝宝发展得怎么样了。从上面的发展规律来看,宝宝的抬头能力在3个月会取得非常大的发展,如果到3个月还是不会抬头,就该去看医生了。


抬头是第一个大运动发展里程碑,还有诸多益处

抬头是大运动发展里程碑,别看这个简单的动作,对宝宝的身体发展可是有着举足轻重的作用。


01、锻炼宝宝的肌肉力量


宝宝练习抬头的时候,要趴在床上,利用颈部和背部的力量把头部抬起来,这个过程中就锻炼了颈部肌肉和背部肌肉。同时,宝宝的两手撑在床上,支撑自己的身体离开床面,手臂的力量也得到增强。


记得二宝刚开始学抬头的时候,整个脸直接贴在床上,两个胳膊压在身子底下动弹不得,还要帮他拿出来,我们怎么摆弄他就什么姿势,非常软弱无助的样子。等练习上一段时间,他就是开始把头部抬起来一点点,手臂的力气也慢慢打起来,有意识也能够支撑自己的身体一会儿了。


02、扩大视野,接触更多刺激,促进智力发育


小宝宝有20个小时左右的时间都在睡觉,而且是仰躺着的姿势。他只能看到天花板、给他喂奶的人和给他换尿布的人,视野范围非常受局限,接受到的刺激非常单一,对于认知能力的发展和智力发育是有限制的。


宝宝练习抬头的时候,视野就完全不一样了,他可以趴着看到身体前面的事物。看事物的角度也从看上面,增加为可以看前面、下面牛牛游戏、左面和右面。因为可视范围的增加,孩子可以接受到更多刺激,认知能力得到提高,从而促进智力发育。


03、增加肺活量, 促进血液循环


宝宝抬头的时候,胸部也会挺起,相当于我们做扩胸运动。做这个动作时,会吸入更多的氧气,增加肺活量,促进新陈代谢,减少呼吸道问题的发生率。


我们感觉胸闷气喘的时候,如果站起来把胳膊甩向后方,做一下扩胸运动,顿时就感觉神清气爽,呼吸畅快,孩子抬头的时候,也会有这种氧气充足的感觉。


04、增进亲子关系


平时家里的大人都喜欢抱着孩子,以为这样可以给孩子温暖,让他充满安全感。但是一直抱着,孩子也会有束缚感,他也需要休息。这时不妨让宝宝练习一下抬头,让宝宝得到放松。


宝宝练习抬头的时候,肯定不能独立练习,需要大人做好保护和帮助,还要逗引宝宝开心,宝宝会得到别样的快乐,比单一的抱着玩有趣多了。这样的亲子互动同样会增进亲子关系的发展。


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宝宝不能早抬头多数是护理不当

很多宝宝和同龄的孩子比起来抬头要晚一些,有的家长担心宝宝是不是有智力问题或者缺钙,带宝宝去医院检查。但是检查之后发现,孩子身体一切正常。孩子不能及早抬头,排除疾病问题以外,其实主要和护理有关系。


现在很多家中都有好几个人看孩子,爷爷奶奶姥姥姥爷爸爸妈妈,6个人围着一个孩子转,都感觉很珍贵。大人们喜欢抱着孩子玩,不舍得放下孩子,导致孩子没有机会锻炼肌肉力量。


崔玉涛医生曾经提到一个男孩的情况,4个月抬头能力都很差。妈妈指责爷爷奶奶太娇惯孩子,奶奶担心孩子缺钙,爸爸认为孩子发育速度不一样。崔医生分析认为还是家人对孩子保护过度了,这4个月,都没有舍得让孩子趴着练习过。孩子的肌肉力量没有机会得到练习,自然要发展缓慢一些了。


对于一些头部比较大,肌肉力量松弛的孩子来说,也不太喜欢练习抬头,抬头费力,抬头晚也是自然的事情,需要根据孩子的具体情况,有步骤地进行尝试性练习,孩子就有强大的学习能力,只需要家长给一个支点。


练习抬头可以不费力

经常有妈妈问,孩子到底从什么手机牛牛手游时候开始练习抬头,是一出生还是几个月以后?虾米妈咪说,宝宝从半个月开始就要练习抬头了。不必等到很大了再练习,练习抬头说起来很复杂,其实做起来很自然,并不是费力的事情。


01、训练时机


从半个月开始练习抬头时,每天也要找好合适的时机,不能一时兴起,凭着大人的喜好来,要以宝宝为主,宝宝准备好的时候就是最佳练习时机。


一般要满足这三个条件:宝宝精神状态好、宝宝愉快配合、两餐之间


小月龄宝宝睡眠时间长,经常昏昏欲睡,这些迷糊状态恐怕宝宝一趴下就睡了。所以要找孩子非常清醒的时候,精神状态好的时间,宝宝才有精力练习抬头。


宝宝也会有情绪,身体不舒服或者排斥抬头练习,不予配合的时候,练习自然没有效果。看到宝宝哭闹不安,非常抵触,就不要强制练习了,再找时间也不迟。


宝宝刚吃过奶后和准备要吃奶的时候都不适合练习抬头,因为刚吃过奶容易溢奶,准备要吃奶的时候很疲惫。最好的时间是在两次喂奶之间,比如2小时喂奶一次,就在喂奶后一小时进行练习。


温馨提示:每次训练时间也不能过长,几分钟即可,慢慢增加时间长度,以让宝宝舒服的方式进行。


02、做好准备工作


练习抬头时要做好准备工作,让宝宝更愉快地练习。


可以让宝宝在床上练习,也可以在爬行垫上练习。床不能太软,宝宝开始练习时还不会抬头,容易陷进被褥中导致窒息。爬行垫也不能太硬,宝宝的面部碰到过硬的地方,也会造成伤害。


床铺或者爬行垫的周围一定清理干净,不要有过多的杂物,让宝宝能够自如地趴在上面,不致于被一些杂物限制活动,也防止发生窒息危险。


准备一个小枕头或者毛巾卷,用来垫高宝宝的胸部,帮助宝宝抬头。准备一个摇铃或者宝宝平时喜欢看的玩具、书籍等,作为逗引宝宝的物品,宝宝会因为被这些物品吸引而努力抬头。


03、开始练习抬头


0-3个月俯卧抬头:


  • 让宝宝趴在床上,两个胳膊伸直往前,抓住宝宝两肩中点或两肩胛中央处。刺激宝宝的尾椎部位,让宝宝的头部和脊椎抬起来。
  • 让宝宝趴在床上,在宝宝身子下面放一个小枕头或毛巾卷,两个胳膊放在小枕头或毛巾卷的前面,用声音或者准备好的玩具逗引他,让他一点点抬头,逐渐增加保持时间。可以一边跟宝宝练习,一边说“抬头”,让宝宝把语言和动作联系起来,既促进大动作发育又促进语言能力发展。
  • 让宝宝趴在大人的胸腹部,按摩他的颈背,逗引他抬头。



3个月以上竖抱抬头


3个月以后,宝宝的颈部力量增强,可以竖抱练习抬头。让宝宝的头部趴在大人的肩膀上,胸部贴着大人的前胸。大人要用手扶住宝宝的头颈部,如果宝宝已经能稳稳地竖好头,可以直接扶住宝宝的背部。大人的另一只手要托住宝宝的臀部,宝宝就被固定好了。宝宝很喜欢这样竖起来看周围的事物,会很配合,在一种轻松的氛围中就锻炼了头颈部肌肉力量。


颈部转动训练



宝宝抬头不光是向上抬起来,还要能够左右转头,别忘了进行颈部转动练习。特别是如果宝宝超过2个月还不会转头,一定要帮助练习转头,同样可以采用俯卧或者竖抱抬头的方法。


大人拿一个玩具在宝宝的视线30厘米以内,从左到右慢慢转动,宝宝的头部会跟着玩具转动,从而锻炼颈部肌肉。如果是竖抱练习,需要两个大人配合,有两人陪宝宝一起玩,会让宝宝感到快乐。


最后放松


练习完以后别忘了让宝宝放松一下,毕竟这是体力活,宝宝也会感到累。轻轻抚摸宝宝的后背,让宝宝肌肉放松,并口头表扬和鼓励宝宝“是个认真练习的孩子”。之后,让宝宝仰卧在床上休息一会儿,达到全身放松的目的。休息也是练习的一个环节,不能缺少。


结语

每个宝宝的发育情况不同,所以抬头的时间也会不同,但是只要进行练习,宝宝就能更快掌握这项技能。在练习抬头过程中,也是很好的亲子互动。在合适的时间,做好准备工作,用对正确的方法,让宝宝既安全又顺利地练习抬头吧。


二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。