减脂增肌过程中发现体重在晚上是最重的,为什

 新闻资讯     |      2020-03-17 11:18

减脂增肌过程中发现体重在晚上是最重的,为什么?

减肥一直都是大家比较关心的话题,尤其是近期天气炎热,大家都开始穿短袖、短裤,谁都不希望自己身材肥胖。那么在减肥的过程中,我们应该是先减脂好,还是先减体重好呢?


其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,无视体脂肪含量,导致目前节食减肥盛行,同时,因节食减肥造成的不良后果也愈发普遍!而减脂更是一门复杂而深奥的学问,常常因某些人的一知半解,而让它显得更加可望而不可及!


1、减脂和减重,还傻傻分不清


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①减脂,顾名思义,就是降低体脂肪含量,让我们的肌肉线条更加明显,显得身材结实、紧致;


②减重,即减轻体重,其关键指标只有体重的千克数,对于体成分并不在意,也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项!


2、“减重”为什么不如“减脂”


①在减肥过程中,以减脂为主,即降低体脂百分比,使之达到正常范围。因为体脂百分比比超标,会增加高血下载牛牛游戏压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。


有些人一开始采用节食减肥的方式,虽然体重下降了,但是减的往往是身体的水分和蛋白质,而且很容易反弹。所以减肥不要只看体重是否下降,而是要在控制饮食及合理运动的基础上,减少脂肪,降低体脂百分比。


②在减脂的过程中,往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后,发现体重变化不大,但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中,通过有氧运动消耗了身体脂肪,同时通过力量练习等增加了肌肉含量,而同样重量的脂肪体积比肌肉大,所以在减脂增肌过程中,虽然体重变化不大,可是身形看起来比以前苗条了,说明起到了良好的减肥作用。


要想取得较好下载游戏牛牛的减肥效果,不能只看体重降不降,主要还是看体脂百分比是否降到正常范围。


3、不要试图快速减重


减肥真的不是件“一劳永逸”的事儿,它很麻烦,需要长期坚持,而一旦放松警惕、肥胖就会“死灰复燃”,因为曾经肥胖的你拥有无与伦比的【肥胖基因】和【肥胖习惯】!因此,想减肥,并长期处于紧握“减肥成果”就需要养成良好的“瘦身习惯”——【少吃多动】和【会吃会动】,前者大家再熟悉不过了,不必多言;后者则需要大家了解怎么吃既营养、又不长肉,怎么运动既容易坚持、可实施性强,又能有效控制体重!


总的来说,减肥不是简简单单的减轻体重,而是要通过运动和饮食,来减轻体脂含量,这才是减肥的正常操作方式。






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